La EFSA ha revisado el valor medio de energía necesaria para una persona a lo largo de un día, estimando las siguientes cantidades de calorías por edad:

Género Edad Kcal/día
Chicos/chicas 6 1500-1600
12 2000-2200
17 2300-2600
Mujer/Hombre 30-39 2000-2600
50-59 2000-2500
70-79 1800-2300

Nota: valores estimados para personas con un estilo de vida moderadamente activo. En el caso de personas con un índice de masa corporal por encima o por debajo de 22kg/m2, estos valores deberán ser ajustados. La tabla facilitada por la EFSA no contiene todos los rangos de edad. Para más información consultar el documento de referencia.

Durante el embarazo, un aumento de 12 kg de masa corporal es considerado óptimo para la salud materna y fetal. Las cantidades adicionales de energía requerida para el embarazo se estimaron en 70 kcal/día, 260 kcal/día y 500 kcal/día durante el primer, segundo y tercer trimestre, respectivamente.

La media de demanda adicional de energía para las mujeres que amamantan durante los primeros seis meses de vida, se estimó en 500 kcal/día. Estos valores proporcionarán una mejor estimación de las necesidades energéticas de la población europea y ayudará a las autoridades a elaborar y supervisar los programas de nutrición.

Necesidades Energéticas medias EFSA